|
|
Die Liste der Verletzungen wird vom sogenannten Golfer-Ellenbogen angeführt. Probleme mit dem Ellenbogen verhindert man als Golfer am besten durch die Stärkung der Unterarmmuskulatur und das langsamere Durchschwingen beim Abschlagen, so dass der Arm nicht so stark erschüttert wird, wenn man den Ball trifft. Um dem Golfer-Ellenbogen vorzubeugen, empfehlen wird die folgenden einfachen Übungen, mit denen Sie Ihre Unterarmmuskulatur aufbauen können: Drücken Sie einen Tennisball zusammen Einen Tennisball fünf Minuten lang zusammenzudrücken ist eine einfache, aber effektive Übung, die Ihre Unterarmmuskulatur stärken wird. Drehen Sie dabei Ihr Handgelenk in alle Richtungen Üben Sie mit einer leichten Hantel.. Rollen Sie die Hantel von der Handfläche bis zu den letzten Fingergliedern und wieder zurück. Heben Sie die Hantel dann zwei oder drei Zentimeter an und drehen Sie dabei das Handgelenk hin und her. Wiederholen Sie das Ganze zehnmal mit jeder Hand. Die Rückseite des Handgelenks trainieren Üben Sie mit einer leichten Hantel. Legen Sie die Hand mit der Handfläche nach unten vor sich hin und legen Sie die Hantel auf das Handgelenk. Bewegen Sie die Hantel mit dem Handgelenk auf und ab. Halten Sie den Ellenbogen des Arms, mit dem Sie üben, mit der anderen Hand fest, um die Bewegung Ihres Unterarms zu beschränken. Wiederholen Sie das Ganze zehnmal mit jeder Hand. Hauptfunktionen des ARES Kinesiology Tape
|
|
ANWENDUNGEN |
ANWENDUNGEN |
ANWENDUNGEN |
ANWENDUNGEN |
ANWENDUNGEN(Klinisches) |
|
Schmerzen bei Bewegung |
Unterer Rücken 1 |
Hüfte 1 |
Verstauchung des Innenknöchels |
Prellung / Bluterguss |
|
