Golf Elbow
(Medial Epicondylitis)

Leading the list of injuries is golfer's elbow, and one of the best ways to avoid elbow problems is to strengthen the forearm muscles and slow the swing so that there will be less shock in the arm when the ball is hit by the golfer.

To avoid golfer's elbow, we suggest these simple exercises to help build up your forearm muscles.

Squeeze a tennis ball
Squeezing a tennis ball for five minutes at a time is a simple, effective exercise that will strengthen your forearm muscles.

Wrist curls
Use a lightweight dumbbell. Lower the weight to the end of your fingers, and then curl the weight back into your palm, followed by curling up your wrist to lift the weight an inch or two higher. Perform 10 repetitions with one arm, and then repeat with the other arm.

Reverse wrist curls
Use a lightweight dumbbell. Place your hands in front of you, palm side down. Using your wrist, lift the weight up and down. Hold the arm that you are exercising above your elbow with your other hand in order to limit the motion to your forearm. Perform 10 repetitions with one arm, and then repeat with the other arm.

Ares Kinesiology Bandinin Ana Fonksiyonlari

• Agri ve adale yorgunlugunu hafifletir.
• Inflamasyonu azaltirken, süperfisyal aktivasyon yolu ile sirkülasyonu ve lenfatik akisi gelistirir .
• Adale gerilimi azaltma ve zayiflamis adaleyi güçlendirme yoluyla adale fonksiyonunu düzeltir.
• Eklemlerin yanlis siralamasini düzeltir.
• Vücudu homeostaza döndürür.
• Vücutla çalisarak normal hareket imkanina izin verir ve arttirir .
• En uygun kuvveti yaratmak için uzunluk/gerilimi normallestirebilir .
• Doku iyilesmesini destekler ve gelistirir .
• Epidermal doku homeostazini eski haline getirir .
• Mekanik reseptörlerde inflamasyonu ve basinici düsürür.

UYGULAMALAR
 

UYGULAMALAR

UYGULAMALAR

UYGULAMALAR

UYGULAMALAR

UYGULAMALAR

UYGULAMALAR(Klinik)

Ön Boyun Ağrısı
Lateral Boyun Ağrısı
Posterior Boyun Ağrısı 1
Posterior Boyun Ağrısı 2
Boyun Tutulması
Boyun & Omuz 1
Boyun & Omuz 2
Posterior Üst Omuz
Genel Omuz Ağrısı 1
Genel Omuz Ağrısı 2
Omuz Ezilmesi
Biseps
Üç Başlı Kol Kası

İntern Dirsek Ağrısı 1
İntern Dirsek Ağrısı 2
Lateral Dirsek Ağrısı 1
Lateral Dirsek Ağrısı 2
Genel Bilek
Karpal Tünel Sendromu
Dış Kol Altı 1
Dış Kol Altı 2
İç Alt Kol
Başparmak Ağrısı
Parmak Ağrısı

Sırtın Altı 1
Sırtın Altı 2
Sırtın Altı 3
Sırtın Altı 4
Sırt & Omuz Ağrısı
Sırtın Üstü 1
Sırtın Üstü 2
Abdomen 1
Abdomen 2
Abdomen 3
Abdomen 4
Kaburga Ağrısı 1
Kaburga Ağrısı 2
Kuyruk Sokumu
Göğüs Ağrısı 1
Göğüs Ağrısı 2

Kalça 1
Kalça 2
Kalça Eklemi
Uyluğun Adaleleri
Ön Uyluk 1
Ön Uyluk 2
Posterior Uyluk 1
Posterior Uyluk 2
Kasık Çekmesi
Kasık Çekmesi (Video)

Diz Ağrısı 1
Diz Ağrısı 2
Diz Ağrısı 3
Diz Ağrısı 4
Diz Ağrısı 5
Diz Ağrısı (Video)
Patella Ağrısı 1
Patella Ağrısı 2
İntern Diz Ağrısı
Lateral Diz Ağrısı
Baldır Ağrısı
Baldır Ağrısı (Video)
Baldır Ateli
Aşil 1
Aşil 2
Aşil 3
Aşil (Video)

İntern Ayak bileği Burkulması
Lateral Ayak Bileği Burkulması
Ayak baş parmağı
Halluks Valgus
Taban Ağrısı 1
Taban Ağrısı 2
Planter Fasiit

Zedelenme ve Morluk
Hazımsızlık
Donmuş Omuz
Aşırı kullanma nedeniyle Omuz Ağrısı
Interkostal Nevralji
Dirseğin Romatizması
Bilek Romatizması
Parmağın Romatizması
Dizin Romatizması
Ayak bileğinin Romatizması
Tenisçi Dirseği
Golf Dirseği
Başparmak Tendiniti
Baldır Şişmesi
Baldır Krampı
Düz Ayaklar